การทำงานกลางคืนหรือกะกลางคืนเป็นสาเหตุที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะทำงานกะกลางคืน หรือทำงานในเวลากลางคืนเป็นบางครั้งคราว แต่มันก็ยังส่งผลกระทบกับการนอนของคุณอยู่ดี

เ พ ร า ะมันส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายและระบบประสาทด้วย .. 10 ผลกระทบ เมื่อทำงานในช่วงเวลากลางคืน  10 ผลกระทบ

เมื่อทำงานในช่วงเวลากลางคืน ดร.ซีดรินาแอลเคลเดอร์ (Dr. Cedrina L. Calder, MD) เภสัชกรเผยว่า …

1 : ทำให้เกิดสภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม

เ พ ร า ะว่าเพื่อนหรือครอบครัวของคุณนั้นได้หลับหมดแล้ว … ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ทั้งในโลกโซเชี่ยลและโลกจริง

นอกจากนั้นยังนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณหงุดหงิดง่ายอีกด้วย

2 : ทำให้ระบบการนอนของคุณผิดปกติ

การทำงานในเวลากลางคืนจะส่งผลกระทบต่อระบบการนอนของคุณ หรือที่เรียกกันว่า Shift-work sleep Disoder คือผู้ที่

ทำงานเป็นผลัดและต้องเปลี่ยนผลัดในการทำงาน ซึ่งจะทำให้จังหวะการนอนผิดปกติ สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือต้องหา

เวลาพักผ่อนและเลี่ยงการเจอแสงสว่าง หากคุณต้องการที่จะพักผ่อนไม่งั้นจะทำให้คุณนอนไม่หลับ

3 : ทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา

เมื่อไหร่ที่คุณนอนดึก…” สิ่งที่ตามมาก็คือการหิวนั่นเอง และเมื่อคุณหิวคุณก็จะกินในช่วงเวลานั้น แต่ทว่ามันเป็นช่วงกลางดึก

น่ะสิ ซึ่งการกินอาหารในช่วงกลางคืนนั้นจะส่งผลทำให้ท้องกมากขึ้นรวมถึงอาหารไม่ย่อยและยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

4 : ส่งผลกระทบต่อความดัน

การทำงานในช่วงกลางคืน อาจส่งผลต่อระดับความดัน ทำให้ความดันสูงขึ้นและจะเกิดในช่วงกลางคืนอีกด้วย

5 : รอบการเกิดประจำเดือนก็กระทบด้วยนะ

บางคนอาจจะคิดว่าการที่ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้น มีหลายสาเหตุ แต่ว่า 1 ในสาเหตุนั้นก็คือ การนอนดึกนั่นเอง แล้วยิ่ง

ถ้าคุณตั้งครรภ์ด้วยแล้วล่ะก็ การนอนดึกๆ อาจเป็น 1 ในปัจจับทำให้คุณคลอดก่อนกำหนดด้วย

6 : เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ? โรคอ้วน

อย่ างที่รู้กันว่า เมตาบอลิซึ่ม (metabolic) ช่วยในระบบเผาผลาญไขมัน แต่การนอนดึก อาจส่งผลทำให้การเผาผลาญไขมัน

ของคุณช้าลง ดังนั้นโรคที่จะตามมาก็คือโรคอ้วนนั่นเอง แต่การที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ และรักษาสุขภาพ จะช่วย

ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นได้

7 : ทำให้เกิดอาการหดหู่และมีความกังวลใจเพิ่มขึ้น

ไม่ใช่แค่ ผลกระทบ ที่เกิดขึ้น กับ ร่างกายของคุณนะ ด้านจิตใก็ได้ผลกระทบด้วย ร่างกายของคุณจะมีการหลั่งฮอโมนส์ใน

แต่ละช่วง เวลา ดังนั้น ในช่วงเวลา  ที่ร่างกายคุณต้องการพักผ่อน แต่คุณกลับตื่นมันอยู่ ทำให้ฮอโมนส์ความสุข หรือทำให้

คุณผ่อนคลายในช่วงเวลานั้น ไม่สามารถหลั่งออกมาได้ ซึ่งมันก็ส่งผลให้คุณกลายเป็นคนฉุนเฉียวและหงุดหงิดง่ายนั่นเอง

8 : เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

ไม่ว่าคุณจะขับรถหรือเดินทางในช่วงเวลากลางคืนนั้น จะทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าในตอนกลางวัน สาเหตุก็

เ พ ร า ะความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวันและความง่วง

9 : ทำให้หัวใจมีปัญหา

หนึ่งในสาเหตุของภาวะโรคหัวใจนั้น ก็คือการทำงานในเวลากลางคืนและพักผ่อนไม่เพียงพอ

10 : ทำให้เกิดโรคหัวใจถึง 40%

การนอนดึกนั้นจะส่งผลทำให้เกิดโรงหัวใจมากขึ้นถึง 40% รู้อย่ างนี้แล้วต้องรีบเข้านอนกันแล้วล่ะ