Home ข้อคิด ให้กำลังใจ ชีวิตล้วนมีอุปสรรคเราเรียนรู้ที่จะพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อชีวิตของเราได้

ชีวิตล้วนมีอุปสรรคเราเรียนรู้ที่จะพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อชีวิตของเราได้

0 second read
ปิดความเห็น บน ชีวิตล้วนมีอุปสรรคเราเรียนรู้ที่จะพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อชีวิตของเราได้
0

วิธีการ ปรับทัศนคติชีวิต

ชีวิตล้วนมีอุปสรรค และการที่ต้องพย าย ามก้ามข้ามสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เราเหนื่อยท้อได้ง่ายๆ แม้คุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่ง

ที่ประดังประเดเข้ามาในชีวิตแต่ละวันได้ คุณก็ยังสามารถควบคุมได้ว่าตนเองจะตอบสนองสิ่งเหล่านั้นอย่ างไรทัศนคติที่ดีๆ

อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม! ด้วยการมองสะท้อนชีวิตของตน และกำหนดกรอบความคิดเสียใหม่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนองตอบ

สิ่งต่างๆ ได้อย่ างดี และพัฒนาทัศนคติที่มีต่อชีวิตของคุณได้

เปลี่ยนวิธีที่คุณสื่อสารกับตนเอง

ระบุความคิดด้านลบ คุณอาจบ่อนทำลายตนเองด้วยความคิดแย่ๆ โดยไม่รู้ตัว ให้คุณเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการรับรู้ถึงความคิด

ด้านลบ และรู้ว่ามันมีอาจจะผลต่อคุณอย่ างไรได้บ้าง รูปแบบความคิดด้านลบที่พบทั่วไป  ได้แก่

– การกรองหรือลดทอนความคิดดีๆ ลง ส่วนสิ่งไม่ดีๆ กลับไปขย ายมันขึ้น

– การมองโลกสุดโต่ง หรือการมองแต่ด้านดีหรือไม่ดีด้านใดด้านหนึ่ง โดยไม่มีคำนึงถึงส่วนที่อยู่ตรงกลาง

– การมองว่าทุกสิ่งคือหายนะ หรือการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้น

พุ่งความสนใจไปที่ความคิดบวก ด้วยการฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของตนได้ เริ่มด้วย

กฎง่ายๆ แค่ข้อเดียว  อย่ านำคำพูดที่ปกติคุณจะไม่ใช้กับเพื่อนมาใช้กับตนเอง อย่ าใจเสียกับตัวเอง ให้กำลังใจตนเอง

แบบที่คุณให้กำลังใจเพื่อนของคุณ

ฝึกมองโลกในแง่ดี มันเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องที่ว่า คนจะมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ไม่ดี ล้วนเป็นไปตามธรรมชาติ

แต่ละคน ในความเป็นจริง การมองโลกในแง่ดีเกิดได้เ พ ร า ะการฝึกฝน จงพย าย ามเจาะจงเลือกมองสิ่งดีๆ แทนที่จะคิดว่า

“ฉันไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน” ให้บอกตัวเองว่า “นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ”

พย าย ามทำให้ “เสียงวิจารณ์ในตัวคุณ” เงียบเสีย เราต่างมีเสียงในใจที่มักจะวิพากษ์วิจารณ์หรือตั้งคำถามกับตัวเราเอง

เสียงนี้อาจพูดว่า เราไม่ดีพอ ไม่เก่งพอ หรือไม่ควรค่าแก่ความรักของใครความคิดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพื่อปกป้องเราจากความ

ผิดหวังหรือการเสียใจ แต่ที่จริงแล้ว มันไม่ได้ให้อะไรนอกจากคอยฉุดรั้งคุณเอาไว้เมื่อไหร่ที่เสียงวิจารณ์ในใจดังขึ้น ให้คุณ

ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง

– ความคิดพวกนี้มันเป็นเรื่องจริงจริงๆหรือ

– เป็นไปได้หรือไม่ว่า ความคิดเหล่านี้มัน “ไม่จริง” แล้วฉันยอมรับได้หรือไม่ว่าสิ่งที่คิดอาจจะไม่จริงก็ได้

– ฉันรับรู้ถึงความเป็นไปได้ที่ว่า จริงๆ แล้วฉันดีพอ เก่งพอ และมีค่าพอหรือไม่

อย่ าจมปลักอยู่กับอดีต หากความรู้สึกผิด ความเจ็บปวด หรือความเสียใจกับเหตุการณ์ในอดีตต่างทำให้คุณรู้สึกแย่

คุณสามารถทำบางสิ่งที่จะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกมาได้

– ตั้งใจแน่วแน่ที่จะสละบางสิ่งบางอย่ างทิ้ง เขียนมันออกมา และ/หรือพูดออกมาดังๆ

– แสดงความรู้สึกเจ็บปวด และ/หรือออกมารับผิดชอบ หากว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องการบอกกับใครสักคน จงพูดมันออกมา

ถึงแม้สิ่งที่คุณต้องการจะพูดคือคำว่า “ฉันขอโทษ”

– ให้อภัยตนเองและผู้อื่น ทุกคนล้วนทำพลาดได้ ให้คุณพย าย ามจำสิ่งนี้ไว้ ไม่มีใครหรอกที่สมบูรณ์แบบ และทุกคนต่าง

สมควรได้รับโอกาสอีกครั้ง (คุณเองก็ด้วย)

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In ข้อคิด ให้กำลังใจ
Comments are closed.

Check Also

วิธีมัดใจหนุ่มต่างแดน…ใครอย ากมีแฟนฝรั่งต้องอ่านด่วน

ใครอย ากมีแฟนฝรั่งต้องอ่านด่วน วิธีมัดใจผู้ชายต่างชาติ … …