ถึงแม้ว่าการเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าทำให้ได้นอนมากขึ้นแต่อาจส่งผลเสีย

ถึ ง แ ม้ ว่ า ก า รเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าทำให้คุณได้นอนมากขึ้น แต่ผลที่ตามอันตร ายพอสมควร ใครที่มี

พ ฤ ติ ก ร ร ม แ บ บ นี้ ล อ ง อ่ า น บ ท ค ว า ม ผ ลเ สียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก โดย นักประสาทวิทย า

ดร.แดเนียล บารอน (Dr. Daniel Baron) จากโรงพย าบาลพรีเซ้นเทเรียน นิวยอก (New York Presbyterian

Hospital) จะมาอธิบายว่า ทำไมสมองของเราถึงตื่นตัวช้าเวลาที่เราเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจจะต้อง

เวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน

กดเลื่อนนาฬิกาปลุก

กดเลื่อนแล้วนอนต่อ จะทำให้สมองสับสน

ดร.แดเนียล บารอน เผยว่า เวลาที่คุณตื่นนอนแล้วกดปุ่มเลื่อนนาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อนั้น สารเซโรโทนินในสมอง

จะสั่งการให้คุณอย ากกลับไปนอนต่อ และหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม แต่ปัญหาอยู่ทีว่าเมื่อคุณตื่นช้ากว่า 10-15 นาที

เนื่องจากที่เลื่อนนาฬิกาปลุก จะทำให้สมองเกิดความสับสน

“การตื่นนอนก่อนนาฬิกาปลุกนั้น หมายความว่าร่างกายของคุณได้พักผ่อนเพียงพอ”

ดร.แดเนียล บารอน และ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ จากมหาวิทย าลัย วิล คอแนล เมดิเคิล (Weill Cornell Medical

College) กล่าวว่า “การตื่นนอนก่อนนาฬิกาปลุกนั้นหมายความว่าร่างกายของคุณได้พักผ่อนเพียงพอ” แต่ทว่า

ในบางครั้ง การตื่นนอนก่อนนาฬิกาปลุกเป็นชั่วโมงๆ นั้น แสดงว่าคุณมีความกังวล หรือไม่สบายใจทำให้คุณ

ตื่นนอนก่อนเวลา เนื่องจากสมองได้มีการคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ ตลอดเวลา

พฤติกรรมนี้ คนส่วนใหญ่มักทำกัน

แต่ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกที่ชอบเลื่อนนาฬิกาปลุก เ พ ร า ะคนส่วนใหญ่ก็ทำแบบนั้นพวกเขาจะคิดว่าถ้าต้องการ

ตื่นนอนในเวลา 7 โมงเช้า พวกเขาจะตั้งนาฬิกาปลุก 7.30 โมงเช้า เพื่อที่จะได้มีเวลานอนมากขึ้น แต่ร่างกายและ

สมองของคนเรานั้น ไม่สามารถเปิด-ปิด สวิทต์การนอนหลับและตื่นในทันทีได้ ซึ่งว่าสมองและร่างกายกว่า

จะหลับนั้น อาจจะต้องเวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน

ควรตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาที่พร้อมตื่นจริงๆ

เ พ ร า ะฉะนั้นแล้ว ผู้เชี่ยวชาญได้เสนอว่า ควรที่จะตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาเดียวและเวลาสุดท้ายที่คุณพร้อม

จะตื่นจริงๆ เพื่อป้องกันการเกิดนิสัย ที่จะบั่นทอนสุขภาพของคุณในอนาคต