Home สาระน่ารู้ มีใครที่ชอบออกกำลังกายบ้างและออกช่วงไหนบ้างมีประโยชน์แตกต่างยังไง

มีใครที่ชอบออกกำลังกายบ้างและออกช่วงไหนบ้างมีประโยชน์แตกต่างยังไง

0 second read
ปิดความเห็น บน มีใครที่ชอบออกกำลังกายบ้างและออกช่วงไหนบ้างมีประโยชน์แตกต่างยังไง
0

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน ใครชอบออกกำลังกายบ้างครับ แล้วออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนกันบ้างเอ่ยไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า

ตอนกลางวัน หรือตอนเย็นก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้ากันว่า

จะแตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่ างไร ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยครับ

1 : การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น

ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหย าะๆ ท่ามกลางแสงอรุณย ามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมา

รับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่ างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย

ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 – 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร

2 : ทำให้ความดันโลหิตลดลง

การตื่นเช้าออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ ไม่หนักมาก เ พ ร า ะ

ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ของหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดหัวใจวายได้ และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดแดงในร่างกาย

3 : นอนหลับได้ดีขึ้น

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ซะแล้วล่ะ เ พ ร า ะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้

คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับย าวนานมากขึ้นในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับ

ลึกขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เ พ ร า ะจะกลายเป็นว่าไม่สบายตัวได้

4 : ช่วยเพิ่มพลังสมอง

สำหรับใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง เบลอ หรือง่วงในระหว่างวัน ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าแทนก่อนที่

จะออกไปทำงานจะดีกว่ามั้ย เ พ ร า ะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 ชั่วโมง ไม่เพียงเท่านี้

เ พ ร า ะถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนไม่มึนงง ง่วงนอนระหว่างวัน

5 : อารมณ์ดีขึ้น

แน่นอนว่าการนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่ างสดใส คุณก็อาจจะอารมณ์ดีได้ทั้งวันแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายก็เป็น

ส่วนหนึ่งในการที่ทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า เ พ ร า ะการออกกำลังกายจะช่วยปล่อยสาร

เอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป

เห็นไหมครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายเหลือเกิน และยังสามารถออกกำลังกายได้ในทุกเพศ

ทุกวัยอีกด้วย แต่ขอย้ำไว้เลยนะครับว่า การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ใช่การโหมหรือการฝืนออกกำลังกายมาก

เกินไปจนทำให้เสียสุขภาพ และสามารถออกกำลังกายได้ในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็น เช้า กลางวัน เย็น

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In สาระน่ารู้
Comments are closed.

Check Also

เคล็ดลับออมเงินง่าย ๆ แบบเด็ก ๆ แต่ผลลัพธ์ไม่เด็ก

Latte Factor – ออมเงินง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ เคล็ดลับการอ … …