Home สาระน่ารู้ วิธีดูแลสมองให้พัฒนาอยู่ตลอด กับ 8 วิธี ง่าย ๆมาดูแลสมองของเราให้ผ่องใสกัน

วิธีดูแลสมองให้พัฒนาอยู่ตลอด กับ 8 วิธี ง่าย ๆมาดูแลสมองของเราให้ผ่องใสกัน

1 second read
ปิดความเห็น บน วิธีดูแลสมองให้พัฒนาอยู่ตลอด กับ 8 วิธี ง่าย ๆมาดูแลสมองของเราให้ผ่องใสกัน
0

ดูแลสมองให้ผ่องใส กับ 8 วิธีง่าย ๆ

เข้าหน้าหนาวปลายปี อากาศดีเย็นดีจังนะคะ ..วันนี้ เราจะชวนเพื่อน ๆ มาดูแลสมอง  ของเราให้ผ่องใสกันเถอะ เพื่อมันจะได้

ใช้สร้างรายได้ให้กับเราต่อไปอีกนาน ๆ เ พ ร า ะเทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นก้าวหน้าไปไกลมากวิวัฒนาการใหม่ๆเข้ามามีส่วน

ช่วยให้เกิดความสะดวกสบายมากขึ้นแต่การที่คนเราสะดวกสบายมากขึ้นส่งผลให้เราใช้สมองน้อยลงและพึ่งพาเทคโนโลยี

มากขึ้น แต่สมองนั้นเหมือนมีดที่ยิ่งลับยิ่งคม ยิ่งไม่ได้ใช้ยิ่งทื่อ เราจึงควรหาวิธีดูแลสมองของเราให้พัฒนาอยู่ตลอดเวลา

กับ 8 วิธี ง่าย ๆ นี้

1 : กินมื้อเช้า 

– ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

– ช่วยในเรื่องภาวะน้ำตาลในร่างกายต่ำ

– ทำให้ความจำดีขึ้น

อย่ างไรก็ตามควรเลือกกินอาหารที่ดี และงดอาหารขยะอย่ างเชียว

2 : กินไขมันดี

– โอเมก้า 3 ทดแทนส่วนของสมองที่เป็นในไขมันที่สึกหรอไป

– อาหารบำรุงสมองอื่น ๆ เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย วิตามินบี1 บี6 บี12

– น้ำมันพริมโรสที่ช่วยให้เซลล์ชุ่มน้ำและวิตามินซีที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า

3 : อารมณ์ดี

หากเราตื่นขึ้นตอนเช้า แล้วรู้สึกว่าอารมณ์ดี วันนั้นเราจะรู้สึกดีไปตลอดวัน ..แต่ถ้าวันไหนเรารู้สึกเบื่อ ๆ หรือเจอเรื่องแย่ ๆ

แต่เช้า ความรู้สึกนี้ก็จะติดตัวไปตลอดทั้งวันเช่นกัน ฉะนั้น คิดถึงแต่เรื่องดี ๆ ส่วนเรื่องไม่ดีๆ ก็ลืมมันซะ

4 : พักผ่อน

การพักผ่อนหย่อนใจหลังจากทำงานหนัก ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เ พ ร า ะสมองจะได้พักผ่อนจากเรื่องสำคัญมาก ๆ และ

เรื่องราวความเครียดต่าง ๆ ที่ต้องเจออยู่เป็นประจำ ในหนึ่งปี ควรหาที่พักตากอากาศแบบ สบาย ๆ เงียบสงบ ให้สมองได้

พักผ่อน รวมทั้งหาอากาศที่ปราศจากอากาศเสีย เพื่อเติมพลังให้สมอง

5 : พัฒนาสมอง

พย าย ามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา จะได้พัฒนาสมอง เช่น เทคโนโลยีใหม่ ๆ เรื่องราวการแพทย์ใหม่ ๆ หรือ

แม้กระทั่งเมนูอาหารอร่อย ๆ ที่คุณไม่เคยลอง

6 : ยิ้ม

เวลาที่เราทำอะไรก็ตาม หากเรายิ้มคนรอบข้างก็จะได้รับทราบถึงความรู้สึกดี ๆ ของเรา แต่ควรจะยิ้มจากภายใน

ไม่ต้องฝืน เ พ ร า ะแววตาของรอยยิ้มนั้นหลอกกันไม่ได้

7 : เข้านอนแต่หัวค่ำ

ภายในร่างกายคนเรามีนาฬิกาชีวภาพอยู่ ดังนั้นหากเราเข้านอนในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ก็จะทำให้ร่างกาย

และสมองได้รับการพักผ่อนอย่ างเต็มที่ ซึ่งเราควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่มจึงจะได้รับ growth hormone อย่ างเต็มที่

8 : ฝึกสมาธิ

การนั่งสมาธิ จะส่งผลให้สมองเกิดความคิดสร้างสรรค์ และจินตนาการที่ดีออกมา ทำให้สามารถแก้ปัญหาในเรื่องต่าง ๆ

ที่เกิดขึ้นได้อย่ างสร้างสรรค์

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In สาระน่ารู้
Comments are closed.

Check Also

เคล็ดลับออมเงินง่าย ๆ แบบเด็ก ๆ แต่ผลลัพธ์ไม่เด็ก

Latte Factor – ออมเงินง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ เคล็ดลับการอ … …