มันย ากที่จะปฎิเสธว่าความคาดหวังและความหวังของเราในปี 2021 นั้นมีสูงจากปีที่ผ่านมา เราหวังว่ามันจะต้องเป็นปีที่ดีขึ้น
พย าย ามอดทนให้หมดปี เ พ ร า ะว่าเราโดนผลกระทบทางเศรษฐกิจและโรครุมเร้ามาอย่ างต่อเนื่อง ขอให้คุณนำความคาด
หวังนั้นมาเป็นแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจของคุณในปีนี้ และนี่คือ 6 วิธีเริ่มปีใหม่ 2021 ให้ร่างกายและจิตใจ
แข็งแกร่งมากขึ้น
1 : ลดน้ำหนักโดยเพิ่มการกิน
คุณกำลังสงสัยใช่ไหมล่ะว่าเพิ่มการกินมันเป็นการลดน้ำหนักยังไง ทุกวันนี้หลายคงรู้จักวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ๆไม่ว่าจะเป็น
การทานคีโต การทำ IF (Intermittent fasting) และสุดท้ายก็ไปลงเอยกับอาหารฟาสฟู๊ดพร้อมกับรับชมหนังเรื่องโปรดใน
Netflix จนข้ามผ่านปี 2020 จนได้หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่ างยั่งยืนคุณควรลองเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงใน
อาหารของคุณดู มันง่ายกว่าแทนที่จะเอากลุ่มอาหารไม่ดีทั้งหมดออก วิธีนี้เป็นสิ่งที่นักโภชนาการแนะนำมาหลายปีแล้ว
เน้นการเพิ่มผักและน้ำให้มากขึ้นถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยล่ะ
2 : ออกไปข้างนอกบ้าง
ในซีซั่นที่สี่ของซีรีส์ The Crown บน Netflix ควีนอลิซาเบธ (รับบทโดยโอลิเวียโคลแมน) มักบอกให้ลูก ๆ และผู้ขอคำแนะ
นำคนอื่น ๆ ให้ออกไปข้างนอกและออกไปเดินเล่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่หวัง แต่คนที่ได้รับ คำแนะนำนั้นต่างก็คิดว่า
ปัญหาของพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้เพียงแค่รับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกาย คุณอาจสงสัยว่าแค่การออกไปข้าง
นอกจะช่วยอะไรคุณได้ แต่เป็นเรื่องจริงที่พระราชินีอลิซาเบธทรงเป็นผู้หญิงที่ชื่นชอบการออกนอกบ้านเป็นชีวิตจิตใจได้รับ
การกล่าวขานว่าเป็นผู้หญิงมีความสุขที่สุด ลองออกไปข้างนอกบ้านบ้าง พย าย ามรับอากาศบริสุทธิ์ทุกวันแม้ว่าจะใช้เวลา
เพียงไม่กี่นาทีในสวนหลังบ้านหรือบนระเบียงของคุณก็ตาม สิ่งนี้สำคัญสำหรับผู้ใหญ่และสำคัญยิ่งกว่าสำหรับเด็ก แทนที่
จะใช้เวลาพักกลางวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ให้วางโทรศัพท์ลงแล้วเดินไปรอบ ๆ คุณจะแปลกใจ
ว่ามันให้ผลดีต่อสุขภาพจิตใจ (และร่างกาย) ของคุณอย่ างมาก
3 : เก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากตัวขณะนอน
นี่คงไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณอ่านคำแนะนำนี้ Arianna Huffington ผู้เชี่ยวชาญและผู้ให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ เธอแนะนำ
ให้นอนในขณะที่เก็บโทรศัพท์ของคุณไว้ในห้องอื่นมาหลายปีแล้ว Huffington ยังปฏิบัติมันอย่ างจริงจังเข้าไปอีกเมื่อเธอ
เปิดตัว Thrive Global Phone Bed ซึ่งเป็นเตียงขนาดเล็กมูลค่ากว่า 3,000 บาท พร้อมผ้าปูที่นอนผ้าไหมที่ออกแบบมา
เพื่อโทรศัพท์ของคุณโดยเฉพาะโชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมมูลค่า 3,000 บาท เพื่อทดลองใช้ ลองซื้อนาฬิกา
ปลุกราคาไม่แพง และย้ ายโทรศัพท์ของคุณไปที่ห้องอื่นหรืออย่ างน้อยก็ไกลพอที่คุณจะต้องลุกจากเตียงเพื่อดึงมันมา
นี่เป็นสิ่งเล็กน้อยที่สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้นได้
4 : ยกระดับการทำสมาธิของคุณไปอีกขั้น
ในช่วงนี้มีผู้คนหันมาทำสมาธิกันเพิ่มขึ้น การทำสมาธินั้นนอกจากช่วยทำให้จิตใจสงบแล้วมันยังช่วยรับมือกับความเครียด
เป็นอย่ างดี หากคุณไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง เราขอแนะนำให้เริ่มจากการใช้แอปฯ ในโทรศัพท์ของคุณก่อนก็เป็นทางเลือกที่ดี
เ พ ร า ะจะได้มีคนสอนแนวทางการเริ่มต้นที่ถูกต้อง สนุกและไม่น่าเบื่อ
5 : ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานดูสักวันสองวัน
Clint Lee ซีอีโอของ บริษัท Dallas video tech ได้ลองทำงานระยะไกลเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ผ่านที่พักที่เขาจองผ่าน
Airbnb และ ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลง ของทัศนียภาพช่วยเพิ่มผลผลิตของเขาได้มากขึ้นเพียงใด ดังนั้นเขาจึงเริ่มโปร
แกรม “New Digs” เพื่อให้ พนักงาน มีโอกาส สัมผัสประสบการณ์ เดียวกัน พนักงานแต่ละคนต้องเลือกที่ทำงานใหม่ผ่าน
Airbnb ที่ใดก็ได้ที่ต้องการ ให้ไปทำงานที่นั่นสักสองสามวัน ผลปรากฏว่ากำลังใจในการทำงานของพนักงานเปลี่ยนแปลง
ไปอย่ างน่าทึ่ง ทุกคนมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกัน การออกไปชมทิวทัศน์ที่สดใหม่สามารถสร้างความมหัศจรรย์
ให้กับสุขภาพจิตของเขาได้ บริษัทต่างๆ ก็เริ่มทำแบบเดียวกัน ดังนั้นหากคุณอย ากลองหาความแปลกใหม่ในการทำงาน
ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณดูสิ
6 : วางแผนการผักผ่อน(ถึงแม้จะเป็นปีหน้าก็ตาม)
เรารู้ดีว่าการท่องเที่ยวอาจจะไม่ได้อยู่ในความคิดของคุณเลยแม้แต่น้อยในสถานะการแบบนี้ แต่ขอให้ลองวางแผนหยุดพัก
ผ่อนดูถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีความตั้งใจในการเดินทางเลยก็ตามในช่วงนี้ลองหาโปรโมชั่นดี ๆจากโรงแรมหรือตั๋วเดินทางต่างๆ
(อย่ าลืมหาตั๋วที่ยกเลิกได้ฟรีด้วยล่ะหากไม่ได้ไป) การศึกษาของมหาวิทย าลัยคอร์แนลในปี 2014 พบว่าการวางแผนพัก
ผ่อนหรือวางแผนไปเที่ยวนั้นสร้างความอิ่มเอมทางใจได้ดีกว่าการออกไปช้อปปิ้งเสียอีก ไม่แน่ตัวคุณในอนาคตอาจจะ
ขอบคุณตัวคุณเองที่ทำให้ได้ไปเที่ยวในตอนนั้น
