Home ข้อคิด ให้กำลังใจ เคล็ดลับการเริ่มต้นชีวิตใหม่นำมาเป็นแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจ

เคล็ดลับการเริ่มต้นชีวิตใหม่นำมาเป็นแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจ

15 second read
ปิดความเห็น บน เคล็ดลับการเริ่มต้นชีวิตใหม่นำมาเป็นแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจ
0

มันย ากที่จะปฎิเสธว่าความคาดหวังและความหวังของเราในปี 2021 นั้นมีสูงจากปีที่ผ่านมา เราหวังว่ามันจะต้องเป็นปีที่ดีขึ้น

พย าย ามอดทนให้หมดปี เ พ ร า ะว่าเราโดนผลกระทบทางเศรษฐกิจและโรครุมเร้ามาอย่ างต่อเนื่อง ขอให้คุณนำความคาด

หวังนั้นมาเป็นแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจของคุณในปีนี้ และนี่คือ 6 วิธีเริ่มปีใหม่ 2021 ให้ร่างกายและจิตใจ

แข็งแกร่งมากขึ้น

1 : ลดน้ำหนักโดยเพิ่มการกิน

คุณกำลังสงสัยใช่ไหมล่ะว่าเพิ่มการกินมันเป็นการลดน้ำหนักยังไง ทุกวันนี้หลายคงรู้จักวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ๆไม่ว่าจะเป็น

การทานคีโต การทำ IF (Intermittent fasting) และสุดท้ายก็ไปลงเอยกับอาหารฟาสฟู๊ดพร้อมกับรับชมหนังเรื่องโปรดใน

Netflix จนข้ามผ่านปี 2020 จนได้หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่ างยั่งยืนคุณควรลองเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงใน

อาหารของคุณดู มันง่ายกว่าแทนที่จะเอากลุ่มอาหารไม่ดีทั้งหมดออก วิธีนี้เป็นสิ่งที่นักโภชนาการแนะนำมาหลายปีแล้ว

เน้นการเพิ่มผักและน้ำให้มากขึ้นถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยล่ะ

2 : ออกไปข้างนอกบ้าง

ในซีซั่นที่สี่ของซีรีส์ The Crown บน Netflix ควีนอลิซาเบธ (รับบทโดยโอลิเวียโคลแมน) มักบอกให้ลูก ๆ และผู้ขอคำแนะ

นำคนอื่น ๆ ให้ออกไปข้างนอกและออกไปเดินเล่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่หวัง แต่คนที่ได้รับ คำแนะนำนั้นต่างก็คิดว่า

ปัญหาของพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้เพียงแค่รับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกาย คุณอาจสงสัยว่าแค่การออกไปข้าง

นอกจะช่วยอะไรคุณได้ แต่เป็นเรื่องจริงที่พระราชินีอลิซาเบธทรงเป็นผู้หญิงที่ชื่นชอบการออกนอกบ้านเป็นชีวิตจิตใจได้รับ

การกล่าวขานว่าเป็นผู้หญิงมีความสุขที่สุด ลองออกไปข้างนอกบ้านบ้าง พย าย ามรับอากาศบริสุทธิ์ทุกวันแม้ว่าจะใช้เวลา

เพียงไม่กี่นาทีในสวนหลังบ้านหรือบนระเบียงของคุณก็ตาม สิ่งนี้สำคัญสำหรับผู้ใหญ่และสำคัญยิ่งกว่าสำหรับเด็ก แทนที่

จะใช้เวลาพักกลางวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ให้วางโทรศัพท์ลงแล้วเดินไปรอบ ๆ คุณจะแปลกใจ

ว่ามันให้ผลดีต่อสุขภาพจิตใจ (และร่างกาย) ของคุณอย่ างมาก

3 : เก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากตัวขณะนอน

นี่คงไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณอ่านคำแนะนำนี้ Arianna Huffington ผู้เชี่ยวชาญและผู้ให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ เธอแนะนำ

ให้นอนในขณะที่เก็บโทรศัพท์ของคุณไว้ในห้องอื่นมาหลายปีแล้ว Huffington ยังปฏิบัติมันอย่ างจริงจังเข้าไปอีกเมื่อเธอ

เปิดตัว Thrive Global Phone Bed ซึ่งเป็นเตียงขนาดเล็กมูลค่ากว่า 3,000 บาท พร้อมผ้าปูที่นอนผ้าไหมที่ออกแบบมา

เพื่อโทรศัพท์ของคุณโดยเฉพาะโชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมมูลค่า 3,000 บาท เพื่อทดลองใช้ ลองซื้อนาฬิกา

ปลุกราคาไม่แพง และย้ ายโทรศัพท์ของคุณไปที่ห้องอื่นหรืออย่ างน้อยก็ไกลพอที่คุณจะต้องลุกจากเตียงเพื่อดึงมันมา

นี่เป็นสิ่งเล็กน้อยที่สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้นได้

4 : ยกระดับการทำสมาธิของคุณไปอีกขั้น

ในช่วงนี้มีผู้คนหันมาทำสมาธิกันเพิ่มขึ้น การทำสมาธินั้นนอกจากช่วยทำให้จิตใจสงบแล้วมันยังช่วยรับมือกับความเครียด

เป็นอย่ างดี หากคุณไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง เราขอแนะนำให้เริ่มจากการใช้แอปฯ ในโทรศัพท์ของคุณก่อนก็เป็นทางเลือกที่ดี

เ พ ร า ะจะได้มีคนสอนแนวทางการเริ่มต้นที่ถูกต้อง สนุกและไม่น่าเบื่อ

5 : ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานดูสักวันสองวัน

Clint Lee ซีอีโอของ บริษัท Dallas video tech ได้ลองทำงานระยะไกลเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ผ่านที่พักที่เขาจองผ่าน

Airbnb และ ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลง ของทัศนียภาพช่วยเพิ่มผลผลิตของเขาได้มากขึ้นเพียงใด ดังนั้นเขาจึงเริ่มโปร

แกรม “New Digs” เพื่อให้ พนักงาน มีโอกาส สัมผัสประสบการณ์ เดียวกัน พนักงานแต่ละคนต้องเลือกที่ทำงานใหม่ผ่าน

Airbnb ที่ใดก็ได้ที่ต้องการ ให้ไปทำงานที่นั่นสักสองสามวัน ผลปรากฏว่ากำลังใจในการทำงานของพนักงานเปลี่ยนแปลง

ไปอย่ างน่าทึ่ง ทุกคนมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกัน การออกไปชมทิวทัศน์ที่สดใหม่สามารถสร้างความมหัศจรรย์

ให้กับสุขภาพจิตของเขาได้ บริษัทต่างๆ ก็เริ่มทำแบบเดียวกัน ดังนั้นหากคุณอย ากลองหาความแปลกใหม่ในการทำงาน

ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณดูสิ

6 : วางแผนการผักผ่อน(ถึงแม้จะเป็นปีหน้าก็ตาม)

เรารู้ดีว่าการท่องเที่ยวอาจจะไม่ได้อยู่ในความคิดของคุณเลยแม้แต่น้อยในสถานะการแบบนี้ แต่ขอให้ลองวางแผนหยุดพัก

ผ่อนดูถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีความตั้งใจในการเดินทางเลยก็ตามในช่วงนี้ลองหาโปรโมชั่นดี ๆจากโรงแรมหรือตั๋วเดินทางต่างๆ

(อย่ าลืมหาตั๋วที่ยกเลิกได้ฟรีด้วยล่ะหากไม่ได้ไป) การศึกษาของมหาวิทย าลัยคอร์แนลในปี 2014 พบว่าการวางแผนพัก

ผ่อนหรือวางแผนไปเที่ยวนั้นสร้างความอิ่มเอมทางใจได้ดีกว่าการออกไปช้อปปิ้งเสียอีก ไม่แน่ตัวคุณในอนาคตอาจจะ

ขอบคุณตัวคุณเองที่ทำให้ได้ไปเที่ยวในตอนนั้น

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In ข้อคิด ให้กำลังใจ
Comments are closed.

Check Also

7 ทริคสร้างเสน่ห์แรงดึงดูด ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันดูรับรองว่าได้ผลแน่นอน

ผู้ชายแพ้ทาง! 7 ทริคสร้างแรงดึงดูด ให้ผู้ชายหน้าไหนก็อย … …