สาระดี ๆ ที่อย ากนำมาฝากทุกคนกับสารพัดประโยชน์จากการกินฟักทอง

(กินประจำวันละ 3 ชิ้น) “ฟักทองนึ่ง” ป้องกันโร ค บำรุงร่างกาย ประโยชน์ดีมากมายอีกหนึ่งสาระดี ๆ ที่อย ากนำมาฝากทุกคน

ในวันนี้ว่าด้วยเรื่อง อาหารบำรุงร่างกายอย่ าง ฟักทองนึ่ง ผักผลไม้ที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากฟักทองมีวิตามินต่าง ๆ เพียบ

ประโยชน์ดี ๆ จากฟักทองนึ่ง

1 : ฟักทอง เป็นหนึ่งในผักที่มีมีเบต้าแคโรทีนสูง ส่วนนี้จะช่วยบำรุงสายตาได้ดี

2 : ช่วยต้านความแก่ชรา บำรุงผิวชุ่มชื่น ชะลอรอยเหี่ยวย่นได้ดี

3 : รักษาระดับน้ำต าลในโ ล หิ ต ได้ดี (ผู้ที่เป็นเบ า ห วานควรทาน)

4 : มีกร ด โ ปรไพโอนิค ช่วยลดความเสี่ ย งและสามารถทำล า ย เ ซ ลล์ มะเร็ งได้

5 : เสริมสร้างระบบภูมิคุ้ มกันให้กับร่างกาย

6 : ไขมันน้อย น้ำตาลน้อย ก ากใยอาหารสูง พลังงานต่ำ จึงเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

7 : ป้อ งกันโร ค หลอ ด แดง และหัวใจ

8 : ช่วยให้ระบ บ ขั บ ถ่ ายทำงานอย่ างเป็นปกติ จากก ากใยอาหารที่มีอยู่สูง

9 : ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

สำหรับข้อควรระวัง การทานฟักทองในปริมาณมากเกินไป จะส่งผลให้เกิดอาก ารท้องอืดท้องเฟ้อได้ควรทานในปริมาณ

ที่พอดี หรือหากทานได้ทุกวันวันละ 2-3 ชิ้นจะดีมาก วิธีทำฟักทองนึ่งที่นอกจากจะน่าทานแล้วยังดีต่อร่างกายมาก

รีบจดสูตรนี้ไว้เลย

วิธีทำฟักทองนึ่ง

1 : ให้นำฟักทองมาตัด โดยให้ชิ้นหนา เนื่องจากหลังนึ่งแล้วจะได้ไม่เละ คว้านเมล็ดออกให้เรียบร้อย

2 : เมื่อตัดเสร็จแล้วให้นำไปล้างกับน้ำสะอาด

3 : จัดเรียงบนซึ้ง ที่ตั้งน้ำจนเดือ ดแล้ว ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที

4 : ใช้ซ้อมจิ้มดูว่าฟักทองสุกทั่วแล้วหรือยัง หากสุกแล้วยกลงเตรียมทานได้เลย