Home สาระน่ารู้ อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

1 second read
ปิดความเห็น บน อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
0

ระบบเผาผลาญ หรือ Metabolism เป็นระบบสำคัญภายในร่างกายที่ทำหน้าย่อยอาหารหรือสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไป

เพื่อนำเอาสารอาหารเหล่านั้นไปใช้เป็นพลังงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในแต่ละคนนั้นจะมีระบบเผาผลาญที่แตกต่างกัน

ออกไป บ้างก็เผาผลาญง่าย บ้างก็เผาผลาญย าก และระบบนี้เองทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่เกิดไขมันสะสมจนทำให้หุ่นดี

ในช่วงวัยสาวได้ง่ายแต่อย่ างไรก็ตาม เมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มแย่ลง การเผาผลาญไม่เป็นไปเต็มที่

เท่าสมัยสาวๆ อีกแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลกันไปนะคะ เ พ ร า ะวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้

กลับมาอีกครั้ง บอกเลยไม่อ้วนแน่นอน แม้จะกินเยอะก็ตาม

1 : เลือกกินโปรตีน

โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายสูง นอกจากจะช่วยซ่อมแซมร่างกายให้สมบูรณ์แล้ว ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ให้แข็งแรงและทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่ างเช่น อกไก่

ไข่ขาว เนื้อแดง ปลา หรือเต้าหู้ ซึ่งเมนูทั้งหมดนี้สามารถเลือกกินได้ตลอดทั้งวันอย่ างเหมาะสม

2 : มื้อเช้าช่วยได้

เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า “มื้อเช้าคือ สิ่งสำคัญ” เ พ ร า ะนอกจากจะช่วยให้เรามีแรงในการทำงานตลอดทั้งวันแล้ว

ยังเป็นตัวจุดระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีตลอดทั้งวันอีกด้วย ฉะนั้นการได้กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ย่อมทำให้

น้ำหนักของคุณลดลงและห่างไกลจากโรคอ้วนได้มากขึ้นแน่นอน

3 : ดื่มน้ำบ่อยๆ

น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่อย ากลดน้ำหนัก เพียงแค่ดื่มน้ำให้ถึง 8 แก้วต่อวัน โดยเลือกจิบให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวพร้อมตลอดทั้งวันนั่นเอง

4 : กินให้น้อยลง แต่กินให้บ่อยขึ้น

การอดอาหารนั้นไม่ได้ทำให้ผอมลงแต่อย่ างใด ตรงกันข้าม การกินอาหารให้บ่อย และกินให้อิ่มกลับจะช่วยทำให้ลด

น้ำหนักได้สำเร็จยิ่งกว่า โดยคุณควรจัดสรรปริมาณสัดส่วนอาหารให้พอดี หรือควรกินเท่าเดิม แต่ใหแบ่งอาหารออก

เป็นหลายมื้อ เช่น วันละ 4-6 มื้อ ก็จะสามารถทำให้คุณผอมลงได้ง่ายแล้วแถมยังช่วยควบคุมความหิวระหว่างวันได้

อย่ างดีเยี่ยมอีกด้วย

5 : กินอาหารรสจัด

อาหารที่มีรสชาติเผ็ดนั้น เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ หากได้กินบ้าง

ก็จะช่วยทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น และยังผอมลงง่ายเนื่องจากความเผ็ดร้อนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายใน

ร่างกายนั่นเอง

เคล็ดลับทั้ง 5 นี้รับประกันได้ว่าระบบเผาผลาญของคุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น ทำให้กลับมาควบคุมน้ำหนักได้ง่าย

ไขมันส่วนเกินก็ลดน้อยลง และห่างไกลจากความอ้วนได้มากแน่นอน อย่ างไรก็ตาม แนะนำให้ทำควบคู่กับการ

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาไม่นาน คุณก็กลับมาหุ่นดีและยังมีความสุขกับการกินอาหารใน

แต่ละวันแบบไม่ต้องทนอด ทนหิวกันอีกต่อไปให้ทรมาน

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In สาระน่ารู้
Comments are closed.

Check Also

เปลี่ยนคู่กรรม..ให้เป็นคู่บุญบารมี

หมั่นสร้างบุญแก่ตนและคนที่รักเปลี่ยนคู่ก ร ร มให้เป็นคู … …