Home สาระน่ารู้ อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

1 second read
ปิดความเห็น บน อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็แย่ลงเรามีเคล็บลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
0

ระบบเผาผลาญ หรือ Metabolism เป็นระบบสำคัญภายในร่างกายที่ทำหน้าย่อยอาหารหรือสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไป

เพื่อนำเอาสารอาหารเหล่านั้นไปใช้เป็นพลังงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในแต่ละคนนั้นจะมีระบบเผาผลาญที่แตกต่างกัน

ออกไป บ้างก็เผาผลาญง่าย บ้างก็เผาผลาญย าก และระบบนี้เองทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่เกิดไขมันสะสมจนทำให้หุ่นดี

ในช่วงวัยสาวได้ง่ายแต่อย่ างไรก็ตาม เมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มแย่ลง การเผาผลาญไม่เป็นไปเต็มที่

เท่าสมัยสาวๆ อีกแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลกันไปนะคะ เ พ ร า ะวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้

กลับมาอีกครั้ง บอกเลยไม่อ้วนแน่นอน แม้จะกินเยอะก็ตาม

1 : เลือกกินโปรตีน

โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายสูง นอกจากจะช่วยซ่อมแซมร่างกายให้สมบูรณ์แล้ว ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ให้แข็งแรงและทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่ างเช่น อกไก่

ไข่ขาว เนื้อแดง ปลา หรือเต้าหู้ ซึ่งเมนูทั้งหมดนี้สามารถเลือกกินได้ตลอดทั้งวันอย่ างเหมาะสม

2 : มื้อเช้าช่วยได้

เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า “มื้อเช้าคือ สิ่งสำคัญ” เ พ ร า ะนอกจากจะช่วยให้เรามีแรงในการทำงานตลอดทั้งวันแล้ว

ยังเป็นตัวจุดระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีตลอดทั้งวันอีกด้วย ฉะนั้นการได้กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ย่อมทำให้

น้ำหนักของคุณลดลงและห่างไกลจากโรคอ้วนได้มากขึ้นแน่นอน

3 : ดื่มน้ำบ่อยๆ

น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่อย ากลดน้ำหนัก เพียงแค่ดื่มน้ำให้ถึง 8 แก้วต่อวัน โดยเลือกจิบให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวพร้อมตลอดทั้งวันนั่นเอง

4 : กินให้น้อยลง แต่กินให้บ่อยขึ้น

การอดอาหารนั้นไม่ได้ทำให้ผอมลงแต่อย่ างใด ตรงกันข้าม การกินอาหารให้บ่อย และกินให้อิ่มกลับจะช่วยทำให้ลด

น้ำหนักได้สำเร็จยิ่งกว่า โดยคุณควรจัดสรรปริมาณสัดส่วนอาหารให้พอดี หรือควรกินเท่าเดิม แต่ใหแบ่งอาหารออก

เป็นหลายมื้อ เช่น วันละ 4-6 มื้อ ก็จะสามารถทำให้คุณผอมลงได้ง่ายแล้วแถมยังช่วยควบคุมความหิวระหว่างวันได้

อย่ างดีเยี่ยมอีกด้วย

5 : กินอาหารรสจัด

อาหารที่มีรสชาติเผ็ดนั้น เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ หากได้กินบ้าง

ก็จะช่วยทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น และยังผอมลงง่ายเนื่องจากความเผ็ดร้อนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายใน

ร่างกายนั่นเอง

เคล็ดลับทั้ง 5 นี้รับประกันได้ว่าระบบเผาผลาญของคุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น ทำให้กลับมาควบคุมน้ำหนักได้ง่าย

ไขมันส่วนเกินก็ลดน้อยลง และห่างไกลจากความอ้วนได้มากแน่นอน อย่ างไรก็ตาม แนะนำให้ทำควบคู่กับการ

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาไม่นาน คุณก็กลับมาหุ่นดีและยังมีความสุขกับการกินอาหารใน

แต่ละวันแบบไม่ต้องทนอด ทนหิวกันอีกต่อไปให้ทรมาน

Load More Related Articles
Load More By คิดสิ
Load More In สาระน่ารู้
Comments are closed.

Check Also

5 วิธีสังเกตุธาตุแท้ของคน..คนไหนจริงใจคนไหนแค่หวังผลประโยชน์

ลองสังเกตุดูคนประเภทนี้ดีแต่ปากไม่จริงใจมักทิ้งให้เราลำ … …