ใครมีปัญหาอย ากออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนสวิธีนี้ช่วยคุณได้

ใครมีปัญหาอย ากออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส หรือมีเหตุจำเป็นให้ต้องติดบ้านบ้าง? วันนี้ เราได้

รวบรวมวิธี ที่ช่วย ให้คุณเบิร์นแคลอรี่ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนสมาฝากจ้า รับรองว่าแต่ละวิธีนั้นคุณ

สามารถทำคนเดียวก็ได้ หรือจะชวนคนที่รักมารักษาสุขภาพด้วยกันก็ถือเป็นวิธีที่ดีและน่ารักไม่น้อยเลยเนอะ

1 : เต้นซุมบ้า

เป็นการออกกำลังอีกอย่ างที่กำลังได้รับความนิยมในบ้านเรา ซึ่งคุณจะได้ทั้งความสนุกสนาน เผาผลาญพลังงาน

และเป็นการคลายเครียดไปในตัว เต้นเล่นๆ เพลินๆ ก็เบิร์นได้ถึง 500 แคลอรี่เลยจ้า

2 : งานบ้าน

ไม่ว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ตัดหญ้า หรือแม้กระทั่งการตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานและช่วย

เบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่ างดี เพียงแค่ต้องลุกขึ้นมาขยับให้เหงื่อมันออก หัวใจเต้นเร็วขึ้น

3 : เดินขึ้น – ลงบันได้

เวลาไปเรียนหรือไปทำงานคุณลองเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาเป็นการเดินขึ้น-ลงบันไดดูสิ นอกจากจะช่วยชาติ

ประหยัดไฟแล้ว คุณยังได้ออกกำลังโดยที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก

4 : ตีแบด

ถือเป็นกิจกรรมที่ครอบครัวสามารถทำร่วมกันได้ ทั้งสนุกและได้ออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งการตีแบตทำให้

คุณได้บริหารหลายสัดส่วนเลยนะ

5 : เต้นแอโรบิค

เป็นวิธีที่ผู้หญิงหลายๆ คนชื่นชอบ เ พ ร า ะสามารถทำเองที่บ้านตามคลิปวิดีโอได้ง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย แถม

สนุกสนานกับเพลงมันส์ๆ ด้วย ซึ่งวิธีการเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง ทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้อย่ างมาก

และช่วยกระชับได้ทุกสัดส่วนของร่างกายอีกด้วย

6 : ปั่นจักรย าน

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปปั่นแบบจริงจัง ก็ลองวิธีปั่นไปซื้อปากซอยของแทนขับการขับรถ นั่งวินมอไซต์

หรืออีกวิธีหนึ่งคือการตั้งให้จักรย านอยู่กับที่แล้วนั่งปั่นในบ้าน ซึ่งปั่น 1 ชั่วโมง ช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง

800 – 850 แคลอรี่เลยล่ะ

7 : โยคะร้อน

ใครจะคิดว่าอากาศร้อนของย้ านเรามีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายแบบโยคะร้อน 1 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้คุณ

เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี่เชียวล่ะ แต่แนะนำให้เล่นในห้องที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก

8 : กระโดดเชือก

ด้วยอุปกรณ์ที่ลงทุนไม่มาก กับการออกกำลังกายในบ้านชิลๆ อย่ างการกระโดดเชือก ช่วยให้ร่างกายของคุณ

เผาผลาญพลังงานและเบิร์นแคลอรี่ด้วยกระกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ได้มากถึง 500แคลอรี่เชียวนะ

9 : วิ่ง

เรียกได้ว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่แทบไม่ต้องลงทุนอะไรเลยนอกจากรองเท้าดีๆ สักคู่ คุณสามารถวิ่งเล่น

กับลุกๆ หรือวิ่งรอบคอนโดทุกเย็น ก็ช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะ

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส หรือขี้เกียจออกกำลังกายก็ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะ จะได้รีดไขมัน

ส่วนเกินออกไปซะ และเหลือไปเพียงหุ่นสวยๆ และสุขภาพที่ดีด้วย