ในเมื่อความทุกข์มาโดยไม่ทันตั้งตัวมาดูกันว่าวิธีที่จะเอาตัวรอดจากความทุกข์กัน

หลายคนไม่รู้ว่าความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แม้แต่ความสุข บางครั้งก็ยังมีทุกข์แฝงมาด้วยเลย บางคนก็พย าย าม

หลบเลี่ยงหลีกหนีปัญหาที่ทำให้เกิดทุกข์ ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์พย าย ามทำกันมาตลอดชีวิตแต่ก็แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่

คนเรา จะหนีปัญหาได้ เ พ ร า ะ ถึงจะบรรเทาความทุกข์ไปได้มากแค่ไหน แต่ก็ยังมีความทุกข์อีกหลายอย่ างที่เราหนี

ไม่พ้น ทำได้ก็แต่เพียงชะลอให้ทุกข์น้อยลงก็เท่านั้นยิ่งทุกวันนี้มีความทุกข์แบบใหม่เกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ว่าจะร่ำรวย

มีเงิน มีทอง มีวาสนาบารมีมากแค่ไหนก็ไม่มีวันหนีทุกข์ได้พ้น ในเมื่อหนีไม่ได้ หลบเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่

กับมันอย่ างกลมกลืน ไม่เสียศูนย์เ พ ร า ะความทุกข์ที่วิ่งเข้ามาโดยไม่ทันตั้งตัว มาดูวิธีที่จะเอาตัวเองออกมาจาก

ความทุกข์กันดีกว่า

1 : สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง

อย่ างที่รู้กันว่าทุกข์คือสิ่งที่หลบเลี่ยงหรือหลีกหนีไม่ได้ เป็นอะไรที่ทุกคนบนโลกนี้ต้องพบต้องเจอ เ พ ร า ะฉะนั้นถ้า

อย ากเอาตัวเองออกจากความทุกข์ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเองเสียใหม่อย่ ากลัวที่จะเผชิญปัญหา อย่ าจมอยู่กับความ

ทุกข์ให้นาน ต้องเรียกสติและสร้างเกราะป้องกันตัวเองเพื่อให้หลุดจากความทุกข์เหล่านั้นให้ได้

2 : ยอมรับและเข้าใจ

การจะเอาตัวเองออกมาจากความทุกข์ได้ ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาหรือความทุกข์เกิดจากอะไรเมื่อรู้แล้วก็ค่อย ๆ คิดตริตรอง

ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหาและปัญหานั้นนำพาความทุกข์มาได้อย่ างไร การรู้เหตุแห่งที่มาจะทำให้เรายอมรับ

และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ดีกว่าการไม่รู้หรือไม่ยอมรับรู้อะไร ใด ๆ ทั้งสิ้น เ พ ร า ะมัวแต่วิตกกับปัญหาและความทุกข์

ที่เกิดเพียงอย่ างเดียว

3 : ไม่จมอยู่กับความทุกข์

เมื่อรู้เหตุแห่งทุกข์แล้ว เราต้องไม่จมอยู่กับความทุกข์ คิดได้แต่ต้องมีสติ และต้องพย าย ามดึงตัวเองออกจากความทุกข์

ให้เร็วที่สุด การไม่จมอยู่กับความทุกข์นาน ๆ ทำให้หลุดพ้นเร็วขึ้น และการมีสติก็ทำให้คิดหาวิธีดับทุกข์ได้เร็วขึ้นด้วย

4 : ระบายกับใครสักคน

วิธีที่จะทำให้ไม่จมอยู่กับความทุกข์ นอกจากจะต้องใช้สติให้มากแล้ว การได้พูดคุยระบายปัญหาหรือความทุกข์กับใคร

สักคนก็เป็นการแ บ่ งความทุกข์ได้ดีอย่ างหนึ่งข้อแม้คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจและเชื่อใจได้ด้วยอย่ าลืมว่าปัญหา

ไม่ได้มีไว้แก้เพียงอย่ างเดียว แต่ปัญหายังมีไว้ให้ระบายกับใครสักคนด้วย

5 : พุ่งชนเข้าไปเลย

เมื่อใจพร้อม ทัศนคติพร้อม ทีนี้ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเองออกจากความทุกข์ วิธีที่ดีที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของทุกข์นั่น

ก็คือ ปัญหานั้น ๆ เลย แต่อย่ าลืมว่าปัญหา มีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่งทุกข์ของคุณนั้นเป็น

ปัญหาแบบไหน แก้ได้หรือไม่ได้ ถ้าเป็นทุกข์ที่มีทางแก้ ก็ให้ตั้งสติและ ค่อย ๆ แก้ไป แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไข

อะไรไม่ได้ ได้แต่ยอมรับมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่คุณจะเสี่ยงพุ่งชนกับปัญหานั้นให้เจ็บทั้งกายและใจ

นอกจากวิธีเอาตัวเองออกจากความทุกข์แล้ว จริง ๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุกข์ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุกข์ด้วย เรียนรู้ที่จะ

ยอมรับและเคยชินกับปัญหาหรือความทุกข์ที่วิ่งเข้ามาถ้าเรารู้จักอยู่กับความทุกข์ได้ เราก็จะยอมรับมันได้ ต่อจากนี้เมื่อ

มีทุกข์หนัก ๆ หรืออะไรก็ตามที่มากระทบร่างกายและจิตใจ เราก็จะพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น