สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน ใครชอบออกกำลังกายบ้างครับ แล้วออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนกันบ้างเอ่ยไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า
ตอนกลางวัน หรือตอนเย็นก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้ากันว่า
จะแตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่ างไร ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยครับ
1 : การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น
ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหย าะๆ ท่ามกลางแสงอรุณย ามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมา
รับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่ างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย
ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 – 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร
2 : ทำให้ความดันโลหิตลดลง
การตื่นเช้าออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ ไม่หนักมาก เ พ ร า ะ
ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ของหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดหัวใจวายได้ และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดแดงในร่างกาย
3 : นอนหลับได้ดีขึ้น
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ซะแล้วล่ะ เ พ ร า ะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้
คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับย าวนานมากขึ้นในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับ
ลึกขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เ พ ร า ะจะกลายเป็นว่าไม่สบายตัวได้
4 : ช่วยเพิ่มพลังสมอง
สำหรับใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง เบลอ หรือง่วงในระหว่างวัน ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าแทนก่อนที่
จะออกไปทำงานจะดีกว่ามั้ย เ พ ร า ะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 ชั่วโมง ไม่เพียงเท่านี้
เ พ ร า ะถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนไม่มึนงง ง่วงนอนระหว่างวัน
5 : อารมณ์ดีขึ้น
แน่นอนว่าการนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่ างสดใส คุณก็อาจจะอารมณ์ดีได้ทั้งวันแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายก็เป็น
ส่วนหนึ่งในการที่ทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า เ พ ร า ะการออกกำลังกายจะช่วยปล่อยสาร
เอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป
เห็นไหมครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายเหลือเกิน และยังสามารถออกกำลังกายได้ในทุกเพศ
ทุกวัยอีกด้วย แต่ขอย้ำไว้เลยนะครับว่า การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ใช่การโหมหรือการฝืนออกกำลังกายมาก
เกินไปจนทำให้เสียสุขภาพ และสามารถออกกำลังกายได้ในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็น เช้า กลางวัน เย็น
