สาวๆหลายคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจแต่เมื่อต้องลดน้ำหนักต้องควบคุมทุกอย่ าง

สาวๆ หลายคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจ แต่เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมอาหารไปซะทุกอย่ าง ไม่เว้นแม้กระทั่ง

มื้ออาหารว่างก็ต้องเลือกสรรแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์เช่นกันและวันนี้เราก็มี 6 อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวยของ

คุณให้พังลงมาฝาก สาวคนไหนกลัวอ้วน มาเลือกอาหารว่างเหล่านี้กินกันสิคะ

1 : ข้าวโอ๊ต

สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยจนต้องหาอะไรมากินตลอดวัน ข้าวโอ๊ตสามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้มากกว่าเมนูทั่วไป เนื่องจาก

อุดมไปไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถดึงเอามาใช้เป็นพลังงานได้ตลอดทั้งวันนั่นเอง

2 : กล้วยหอม

กล้วยถูกยกให้เป็น อาหารว่างสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยกล้วยหอมนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่อร่างกาย อุดมไปด้วย

เส้นใยอาหารสูงและยังดีต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย แนะนำให้สาวๆเลือกทานกล้วยที่ยังไม่สุกจัดเ พ ร า ะมีรสไม่หวานมาก

ซึ่งเหมาะสำหรับช่วงที่กำลังลดน้ำหนักนั่นเองอย่ างไรก็ตามไม่ควรทานมากเกินไป เ พ ร า ะปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในกล้วย

อาจจะสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแทนได้นั่นเอง

3 : เนยถั่ว

เมื่อพูดถึงเนยถั่ว หลายคนอาจจะคิดว่าอาหารชนิดนี้เป็นเมนูของคนอ้วน แต่ความเป็นจริงแล้ว เนยถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน

และไขมันดีที่ดีต่อร่างกาย ให้พลังงานที่เพียงพอในมื้อว่างของแต่ละวัน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มักจะรู้สึกหิวเสมอในระหว่าง

วัน อย่ างไรแล้วก็ไม่ควรทานมากไปนะคะ เ พ ร า ะแม้ว่าจะมีไขมันดี แต่ขึ้นชื่อว่าไขมัน ดังนั้น หากทานมากก็อาจสะสมใน

ร่างกายจนทำให้อ้วนได้เช่นกัน

4 : ข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วมาพร้อมรสชาติหอมมันอร่อย เหมาะเป็นของกินเล่นในช่วงอาหารว่างอย่ างมาก ที่สำคัญข้าวโพดคั่วยังมีแคลอรีต่ำ

ใยอาหารสูง กินแล้วทำให้อิ่มท้องง่ายและอยู่ท้องนาน ช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้เป็นอย่ างดี แต่จะต้องเลือก

รสชาติที่หวานน้อยหรือไม่มีคาราเมลเคลือบอยู่ก็พอ

5 : ถั่ว

อาหารทานเล่นที่ไม่ได้มีดีแต่ความมันและความอร่อยเพียงอย่ างเดียวเท่านั้น เ พ ร า ะธัญพืชตระกูลถั่วล้วนอุดมไปด้วย

โปรตีนและกากใยอาหารที่จะช่วยทำให้อิ่มท้องได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วแอลมอนต์ หรือถั่วเหลือง หากทานใน

ปริมาณที่พอดีก็จะช่วยให้คุณไม่อ้วนแน่นอน

6 : ชา

ชา เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความอิ่มท้องและยังสร้างความผ่อนคลายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชากุหลาบ ชาดำ หรือ

ชาดอกไม้ต่างๆ ซึ่งชาเหล่านี้ก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนที่จะช่วยลดเร่งการเผาผลาญให้กับร่างกายได้ ถือเป็นตัวช่วยสำคัญ

ในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่ างดี

จะเห็นได้ว่า 6 อาหารว่างเหล่านี้ล้วนดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งสิ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากต้องการ

มีหุ่นสวย ไม่อ้วน มื้อว่างมาถึง ต้องกินอาหารเหล่านี้แทนขนมจุบจิบแล้วล่ะ