1 : มัวแต่สนใจว่าใครคิดยังไงกับคุณ
มีประโยคที่กล่าวว่า “ใครจะคิดยังไงกับคุณก็ช่าง นั่นไม่ใช่เรื่องของคุณ”เราต้องรู้ว่าตัวเราเองมีคุณค่ายังไง
และต้องไม่ถูกครอบงำด้วยความคิดของคนอื่นสนใจเฉพาะคนที่คุณรัก คนที่คุณแคร์และคนที่เคารพในตัวคุณ
เ พ ร า ะเราไม่สามารถทำให้ทุกคนชอบเราได้
2 : อ ย ากเป็นคนที่ถูกเสมอในทุกความขัดแย้ง
ใครๆ ก็อย ากเป็นผู้ชนะในการโต้เถียง แต่การคิดแบบนั้นยิ่งเพิ่มความเครียดโดยไม่จำเป็นคุณควรจะปล่อยมันไป
เ พ ร า ะใครๆ ก็อ ย ากจะชนะทั้งนั้น คุณต้องเสียเวลาสู้กับอีกฝ่ายโดยเปล่าประโยชน์เ พ ร า ะพอเรื่องราวจบลง
คุณก็จะต้องมานั่งทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นไปทั้งหมด อาจจะโทษตัวเองที่พูดแรงเกินไปสุดท้ายก็จบที่การขอโทษ
ทางที่ดีคือคุณควรจะหาวิธีแก้ไขปัญหาร่วมกัน ไม่ใช่มาเอาชนะกัน
3 : เลิกเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนในอินสตาแกรม
ในยุคนี้ในโซเชียลมีเดียมีแต่การโชว์เรื่องชีวิตดีๆ หลายๆ คนทำแบบนั้นจนทำให้เราต้องหันกลับมามองตัวเอง
แล้วพบว่าเราไม่มีเรื่องดีๆ จะลงบ้างเลย นักบำบัดเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานกล่าวว่า การที่คุณเปรียบเทียบ
ชีวิตตัวเองกับภาพภาพหนึ่งพร้อมแคปชั่นที่ดูดีถือเป็นใช้เวลาในชีวิตไปอย่ างเปล่าประโยชน์แทนที่จะมัวมาทำอะไร
แบบนี้ ควรหันไปสนใจคนที่คุณใส่ใจจริงๆ ในโลกโซเชียลดีกว่าส่งข้อความส่วนตัวไปหาเขา ขอคำแนะนำ
จากเขา หาที่ปรึกษาจริงๆ ซึ่งมันดีกว่าการมามัวอิจฉาเขา
4 : อ ย่ าให้ความกลัวมาขวางหากคุณอ ย ากจะทำอะไรสักอย่ าง
“หากต้องการกำจัดความกลัว เขินอาย และความรู้สึกผิด คุณต้องกล้าเผชิญหน้ากับมันความรู้สึกเหล่านั้น
มันเป็นเ พ ร า ะคุณคอยบอกตัวเองอย่ างนั้นจึงทำให้รู้สึกกลัว เขินอาย หรือรู้สึกผิด”
5 : กังวลในเรื่องที่คุณควบคุมไม่ได้
มันเป็นไปไม่ได้หากจะแนะนำว่าให้เลิกคิดเลิกกังวล เ พ ร า ะมันเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ในชีวิตนี้ต้องมี
แต่ลองจดจ่ออยู่กับปัญหาที่เราแก้ไขได้ดีกว่า“ถ้าคุณกำลังมีปัญหา ลองเขียนเป็นข้อๆ ใส่กระดาษแล้วดูว่า
อันไหนที่เราแก้ไขได้และอันไหนที่เราไม่สามารถแก้ไขได้ ลงมือแก้ไขอันที่เราแก้ไขได้ แล้วก็พัก
มันคงจะย า กสักหน่อยที่จะเปลี่ยนความคิด แต่ฝึกไปเรื่อยๆ คุณจะกังวลน้อยลง”หรืออีกทางหนึ่งคือ
ถ้าคุณไม่สามารถจัดการได้เอง คุณควรจะปรึกษาคนที่คุณคิดว่าจะช่วยคุณแก้ปัญหาได้
ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะกลายเป็นโรคเครียดได้
6 : กำจัดความขุ่นเคืองหรือความคับข้องใจเก่าๆ
มีการวิจัยพบว่าความคับแค้นหรือการโกรธที่นานเกินจำเป็นส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจนี่เป็นโอกาสดี
ที่จะปล่อยเรื่องเหล่านั้นไป เช่น แก้ไขความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือตัดปัญหากับความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถ
กู้คืนได้ คุณสามารถเลือกที่จะก้าวไปข้างหน้าแล้วปล่อยวาง
