อย่ าเพิ่ งตกใจ ไปหากคุณเป็นคน ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เ พ ร า ะนั่นคือเรื่องปกติ แต่ว่านิสัยอย่ างนี้
มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เ พ ร า ะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้ แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะ
ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ดเมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่ง
ต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1 : ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดีหรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจ
ฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร และเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้การคุยกับคนที่คิดบวกจะ
ช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น
2 : ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ พบเจอคนใหม่ ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
3 : ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไปแต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่
เฉยๆทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมันทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอาหา ร ขยะ นอนหลับให้เพียงพอ
บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เ พ ร า ะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเอง
ให้ได้
4 : หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมากมันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอถ้าคุณ
คิดว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะแล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุข
กับคุณแทนจะดีกว่า
5 : มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม
คุณต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและ
อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเ พ ร า ะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6 : ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก
7 : เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับ
ความเปลี่ยนแปลง เ พ ร า ะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง
อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน
8 : เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็นการปล่อยวางนั้นย าก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่ง
บางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดีสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอกทำไมคุณไม่ยอมรับ
มันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
9 : โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ
ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทนถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือน
ที่ผ่านมา ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้นอย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเ พ ร า ะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตกคุณก็อาจ
จะต้องสร้างนิสัยใน การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้
จะดีกว่า
10 : อย่ าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ดังนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อน แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็น
บทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้ว
เรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
