ระบบเผาผลาญ หรือ Metabolism เป็นระบบสำคัญภายในร่างกายที่ทำหน้าย่อยอาหารหรือสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไป
เพื่อนำเอาสารอาหารเหล่านั้นไปใช้เป็นพลังงานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในแต่ละคนนั้นจะมีระบบเผาผลาญที่แตกต่างกัน
ออกไป บ้างก็เผาผลาญง่าย บ้างก็เผาผลาญย าก และระบบนี้เองทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่เกิดไขมันสะสมจนทำให้หุ่นดี
ในช่วงวัยสาวได้ง่ายแต่อย่ างไรก็ตาม เมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มแย่ลง การเผาผลาญไม่เป็นไปเต็มที่
เท่าสมัยสาวๆ อีกแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลกันไปนะคะ เ พ ร า ะวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้
กลับมาอีกครั้ง บอกเลยไม่อ้วนแน่นอน แม้จะกินเยอะก็ตาม
1 : เลือกกินโปรตีน
โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายสูง นอกจากจะช่วยซ่อมแซมร่างกายให้สมบูรณ์แล้ว ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ให้แข็งแรงและทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่ างเช่น อกไก่
ไข่ขาว เนื้อแดง ปลา หรือเต้าหู้ ซึ่งเมนูทั้งหมดนี้สามารถเลือกกินได้ตลอดทั้งวันอย่ างเหมาะสม
2 : มื้อเช้าช่วยได้
เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า “มื้อเช้าคือ สิ่งสำคัญ” เ พ ร า ะนอกจากจะช่วยให้เรามีแรงในการทำงานตลอดทั้งวันแล้ว
ยังเป็นตัวจุดระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีตลอดทั้งวันอีกด้วย ฉะนั้นการได้กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ย่อมทำให้
น้ำหนักของคุณลดลงและห่างไกลจากโรคอ้วนได้มากขึ้นแน่นอน
3 : ดื่มน้ำบ่อยๆ
น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่อย ากลดน้ำหนัก เพียงแค่ดื่มน้ำให้ถึง 8 แก้วต่อวัน โดยเลือกจิบให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวพร้อมตลอดทั้งวันนั่นเอง
4 : กินให้น้อยลง แต่กินให้บ่อยขึ้น
การอดอาหารนั้นไม่ได้ทำให้ผอมลงแต่อย่ างใด ตรงกันข้าม การกินอาหารให้บ่อย และกินให้อิ่มกลับจะช่วยทำให้ลด
น้ำหนักได้สำเร็จยิ่งกว่า โดยคุณควรจัดสรรปริมาณสัดส่วนอาหารให้พอดี หรือควรกินเท่าเดิม แต่ใหแบ่งอาหารออก
เป็นหลายมื้อ เช่น วันละ 4-6 มื้อ ก็จะสามารถทำให้คุณผอมลงได้ง่ายแล้วแถมยังช่วยควบคุมความหิวระหว่างวันได้
อย่ างดีเยี่ยมอีกด้วย
5 : กินอาหารรสจัด
อาหารที่มีรสชาติเผ็ดนั้น เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ หากได้กินบ้าง
ก็จะช่วยทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น และยังผอมลงง่ายเนื่องจากความเผ็ดร้อนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายใน
ร่างกายนั่นเอง
เคล็ดลับทั้ง 5 นี้รับประกันได้ว่าระบบเผาผลาญของคุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น ทำให้กลับมาควบคุมน้ำหนักได้ง่าย
ไขมันส่วนเกินก็ลดน้อยลง และห่างไกลจากความอ้วนได้มากแน่นอน อย่ างไรก็ตาม แนะนำให้ทำควบคู่กับการ
ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาไม่นาน คุณก็กลับมาหุ่นดีและยังมีความสุขกับการกินอาหารใน
แต่ละวันแบบไม่ต้องทนอด ทนหิวกันอีกต่อไปให้ทรมาน