ดูแลสมองให้ผ่องใส กับ 8 วิธีง่าย ๆ
เข้าหน้าหนาวปลายปี อากาศดีเย็นดีจังนะคะ ..วันนี้ เราจะชวนเพื่อน ๆ มาดูแลสมอง ของเราให้ผ่องใสกันเถอะ เพื่อมันจะได้
ใช้สร้างรายได้ให้กับเราต่อไปอีกนาน ๆ เ พ ร า ะเทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นก้าวหน้าไปไกลมากวิวัฒนาการใหม่ๆเข้ามามีส่วน
ช่วยให้เกิดความสะดวกสบายมากขึ้นแต่การที่คนเราสะดวกสบายมากขึ้นส่งผลให้เราใช้สมองน้อยลงและพึ่งพาเทคโนโลยี
มากขึ้น แต่สมองนั้นเหมือนมีดที่ยิ่งลับยิ่งคม ยิ่งไม่ได้ใช้ยิ่งทื่อ เราจึงควรหาวิธีดูแลสมองของเราให้พัฒนาอยู่ตลอดเวลา
กับ 8 วิธี ง่าย ๆ นี้
1 : กินมื้อเช้า
– ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
– ช่วยในเรื่องภาวะน้ำตาลในร่างกายต่ำ
– ทำให้ความจำดีขึ้น
อย่ างไรก็ตามควรเลือกกินอาหารที่ดี และงดอาหารขยะอย่ างเชียว
2 : กินไขมันดี
– โอเมก้า 3 ทดแทนส่วนของสมองที่เป็นในไขมันที่สึกหรอไป
– อาหารบำรุงสมองอื่น ๆ เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย วิตามินบี1 บี6 บี12
– น้ำมันพริมโรสที่ช่วยให้เซลล์ชุ่มน้ำและวิตามินซีที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
3 : อารมณ์ดี
หากเราตื่นขึ้นตอนเช้า แล้วรู้สึกว่าอารมณ์ดี วันนั้นเราจะรู้สึกดีไปตลอดวัน ..แต่ถ้าวันไหนเรารู้สึกเบื่อ ๆ หรือเจอเรื่องแย่ ๆ
แต่เช้า ความรู้สึกนี้ก็จะติดตัวไปตลอดทั้งวันเช่นกัน ฉะนั้น คิดถึงแต่เรื่องดี ๆ ส่วนเรื่องไม่ดีๆ ก็ลืมมันซะ
4 : พักผ่อน
การพักผ่อนหย่อนใจหลังจากทำงานหนัก ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เ พ ร า ะสมองจะได้พักผ่อนจากเรื่องสำคัญมาก ๆ และ
เรื่องราวความเครียดต่าง ๆ ที่ต้องเจออยู่เป็นประจำ ในหนึ่งปี ควรหาที่พักตากอากาศแบบ สบาย ๆ เงียบสงบ ให้สมองได้
พักผ่อน รวมทั้งหาอากาศที่ปราศจากอากาศเสีย เพื่อเติมพลังให้สมอง
5 : พัฒนาสมอง
พย าย ามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา จะได้พัฒนาสมอง เช่น เทคโนโลยีใหม่ ๆ เรื่องราวการแพทย์ใหม่ ๆ หรือ
แม้กระทั่งเมนูอาหารอร่อย ๆ ที่คุณไม่เคยลอง
6 : ยิ้ม
เวลาที่เราทำอะไรก็ตาม หากเรายิ้มคนรอบข้างก็จะได้รับทราบถึงความรู้สึกดี ๆ ของเรา แต่ควรจะยิ้มจากภายใน
ไม่ต้องฝืน เ พ ร า ะแววตาของรอยยิ้มนั้นหลอกกันไม่ได้
7 : เข้านอนแต่หัวค่ำ
ภายในร่างกายคนเรามีนาฬิกาชีวภาพอยู่ ดังนั้นหากเราเข้านอนในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ก็จะทำให้ร่างกาย
และสมองได้รับการพักผ่อนอย่ างเต็มที่ ซึ่งเราควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่มจึงจะได้รับ growth hormone อย่ างเต็มที่
8 : ฝึกสมาธิ
การนั่งสมาธิ จะส่งผลให้สมองเกิดความคิดสร้างสรรค์ และจินตนาการที่ดีออกมา ทำให้สามารถแก้ปัญหาในเรื่องต่าง ๆ
ที่เกิดขึ้นได้อย่ างสร้างสรรค์
